jakie aeroby

a czemu to ma służyć ? jaki masz staż jeśli chodzi o aeroby ? czy i jakie antykatabolityki masz zamiar stosować ? o jakie dokładnie aeroby chodzi ? kiedy robione ? to i parę innych rzeczy trzeba wiedzieć żeby konkretnie odpowiedzieć, niemniej jednak w 99 przypadkach na 100 odpowiedź brzmi : wszystko można, ale czy to ma sens?

a czemu to ma służyć ? spaleniu tkanki tłuszczowej jaki masz staż jeśli chodzi o aeroby ? kiedyś leciałem już na redukcji, ale z 8 miesięcy temu czy i jakie antykatabolityki masz zamiar stosować ? HMB może o jakie dokładnie aeroby chodzi ? rowerek stacjonarny kiedy robione ? wieczorem ;]

[...] lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. Szacuje że będę miał koło 20-25% lecz dokładnie będę [...]

Dobrze Obli, tak też myślałam jeśli chodzi o tą dolne partie. Jak będę w Polsce, za miesiąc, to zaopatrze się w herbatki. Zawsze sobie przywoże zieloną z opuncją i jakies czerwone do tego. Jeśli chodzi o tabletki, to sprawdze jakie mamy na rynku, bo kompletnie nic nie wiem na ten temat. W miedzyczasie postaram sie poszukać co oni tutaj mają ... [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

[...] masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to jakos ogarnie, a jesli ktos znajdzie czas to doradzi ci jakie zapotrzebowanie na kalorie ustalic na poczatek, msyle, ze bedzie wyzsze niz to z dziennika. 85kg zatem jesli tylko 170g bialka i 110g tluszczu to juz masz 1670kcal bez [...]

[...] zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe wrzucic interwały aby nie bylo przeszkód ewentalnie mz cos poprzestawiac ?

[...] dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe wrzucic interwały aby nie bylo przeszkód ewentalnie mz cos poprzestawiac ? Hiit (Hit to coś innego) daj w sobotę jak musisz robić. Zamieniłbym barki z [...]

[...] maszynie * podciąganie podchwyt (43kg) x5 * podciąganie nachwyt (50kg) x5 * podciąganie podchwyt (43kg) x5 * podciąganie nachwyt (50kg) x5 * podciąganie nachwyt (43kg) x5 jakie to było fantastyczne! podciągnąć się nachwytem, ach ach! nie ogarniam tych obciążeń, ustawiłam maszynę tak, że przy podchwycie w zasadzie ćwiczyłam sama, natomiast [...]

[...] daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak pisalem stale jest sniadanie i kolacja zazwyczaj, bo nie mam czasu jak ich zmieniac chociaz w soboty zamiast [...]

[...] i np whey pro róznice sa. " serwatka spozywcza to nie bialko a on pytal o bialka nie? najpierw na pytanie czy bialak sa dobre na redukcje odpowiadasz ze zalezy jakie, co sugeruje ze sa jakies niedobre, potem wykrecasz sie ze chodzilo ci lepsze i gorsze i za przyklad podajesz cos co nie jest bialkiem :D co dodac :D fanfary :D [...]

[...] zwiększyć zakres pracy. Uginanie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - ciężar o 0,5 kg w górę %-). Wyciskanie sztangielek siedząc - kolejne ćwiczenie, gdzie mam załamkę jakie to małe ciężary mogę poruszać... Odwodzenie ramion w bok, w opadzie tułowia stojąc - j.w. Aeroby - 40 min w tempie 8km/h. Nie spinałem się w ogóle. Zwykle biegałem [...]

[...] Trening: http://img4.imageshack.us/img4/5366/treningi26022013.png Opis: Menu: Skład wybierałem sam, liczenie z kalkulatorem do danych, jakie miałem od faftaq'a (kcal+makroskładniki). Posiłek nr 2 to nie wiem czy dobrze wyliczyłem - to sałatka burakowo-ryżowo-kurczakowa. Więc dane z kosmosu trochę były. Przed [...]

[...] coś nowego wrzucić, więc być może zaczerpnę menu od faftaq'a. Wczoraj tak przeglądałem menu od niego na dzisiaj, i widzę że wile więcej warzyw mi daje. Nie wiem, czy ilości jakie ja daję nie są zbyt małe. Z drugiej strony, wliczając je bilansu to chyba zbyt głodny bym był. Fotka z posiłku nr 1 i 4 [...]

[...] Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i dopracowanie na dzień następny szczegółów - szczególnie na koniec dnia, się nie obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście [...]

[...] – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]

[...] ale ze wspólna kuchnią, to masakra. Także w kwestii miski zmiana dotyczy na chwilę obecną zmiany ilości przyjmowanych posiłków, póki co jadę z tym co ostatnio (składniki) + jakieś podejrzane przepisy. Na pewno zrobi mi się 5-6 posiłów w ciągu dnia, aż do momentu jak żołądek się rozepcha ;-) i wejdzie w 4 dawki. Od dzisiaj zaczynam taką oto [...]

[...] 1. dieta + trening siłowy 2. dieta + trening siłowy + aeroby 3. dieta + trening siłowy + aeroby / interwały 4. dieta + trening siłowy + aeroby / interwały + suple zasady jakie stosowałem i stosuję: 0. dieta porządnie trzymana 1. etapy zgodnie z rozpisaną kolejnością, czyli sekwencyjnie 2. do kolejnego etapu można przejść jak zastój w redukcji [...]

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

[...] - pobyt na skokach w Zakopanem) i czuję się jakiś taki zastany z metabolizmem. Czy lepiej olać to i zjeść bardzo małą kolację (serek wiejski), lub też wykonać o 20 stej (półtorej godziny po posiłku potreningowym) trening aerobowy i zjeść solidniej? Może zbyt zagmatwanie napisałem, ale mam nadzieję, że wiesz jakie zadaję pytanie. Pozdrawiam!